Спорт за възрастни

Годините минават и все повече мислите за започване на адаптирана спортна програма, за да се чувствате по-добре. The старши спорт включва много спортове, подходящи за вашите физически способности. Практикуването на редовна спортна дейност активно се бори срещу стареенето. Ето някои указания за спорт за възрастни хора.

Спорт за възрастни, актив за стареене в по-добро здраве

По-силен организъм

След 50 години тялото се възстановява много по-лесно от изминалите години. Тялото старее и на 60 години, когато си кажете, че най-накрая ще се насладите на своето пенсиониране, доброкачествените заболявания все пак нарушават ежедневието ви. Вашият лекар със сигурност ще препоръча да опитате тренировка за възрастни.

Спортът наистина е средство за намаляване на риска от ранни здравословни проблеми. Спортната практика гарантира, че вие поддържа мускулна маса, необходими за правилното функциониране на имунна система. Играта на кардиоваскуларни спортове, като бягане, ще ви накара да дишате чист въздух, от една страна, но и върху милиардите клетки, които ви съставят! Много е важно да си набавяте кислород, за да поддържате форма. Така че, когато можете, обуйте маратонките си и се разходете !

Медицински препоръки за борба със стареенето

TheСветовна здравна организация ежегодно дава своите препоръки относно здравословния спорт (1). The възрастните хора следователно трябва да практикувате спорт за 150 минути (минимум!), тоест 30 минути пет пъти седмично. Включени в тези 150 минути са нежен фитнес клас да работи набалансиран, изграждане на мускули и сърдечно-съдови упражнения. На разположение ви е страхотна програма за борба със стареенето, а Треньор на APA ще се адаптира към вашите желания и способности.

Преди да започнете каквато и да е физическа активност, дори ако сте бивш спортист, винаги поискайте медицински преглед на Вашия лекар или физиотерапевт. Някои скелетни травми не се усещат непременно, но могат да се влошат при твърде внезапна спортна практика. Този доклад трябва преди всичко да съдържа раздел "болести": холестерол, кръвна захар, диабет... Както и категория „травма“: фрактури, навяхвания, тендонит... По този начин ще започнете спортната си рутина на добра основа.

Спорт за възрастни, за да поддържате връзка

Създайте социални връзки сред пенсионерите

Когато се пенсионираме, това може да бъде шок. Преминаваме от ситуация, в която търкаме рамене с много хора, към социален вакуум, предизвикан от напускането ни. Човешката връзка с колеги и клиенти изчезва, а някои пенсионери изпитват самота. Спортът за възрастни има способността да създава социални връзки.

Наистина, практикувайте физическа активност е възможност да разширите социалния си кръг. Можете също така да поканите бивши колеги на сесия през уикенда и те ще ви разкажат всички клюки, които повдигат хората на работа. Ако не можете да се движите, a личен спортен треньор може да бъде връзката между вас и външния свят. Уверете се, че токът тече между вас и вашите спортен урок ще бъде истински момент на щастие !

Спорт, подходящ за възрастни хора

Повечето спортове могат да се играят от възрастни хора, някои обаче са за предпочитане. За да облекчите ставите си и да работите върху баланса си, нежна фитнес зала като тай чи ще направи чудеса. The йога също е добра алтернатива за тези със слаби стави. Влагата ще облекчи болката в ставите и можете да се разтягате без притеснение. Накратко, подобрено разтягане! Theводна аеробика също може да е подходящо за вас, ще тежите по-малко във водата и ще се чувствате по-свободни да се движите.

Ако сте любител на природата, ви предлагаме да отидете на скандинавско ходене. Този спорт за възрастни хора съчетава укрепване и сърдечно-съдова работа, всичко в ефира на туризма. Възползвайте се от възможността да направите снимки за спомен на вашите колеги проходилки и пейзажи! След това можете да го обсъдите с успокояващ горещ шоколад.

Спортът за възрастни е от съществено значение за здравето на възрастните хора. Училищата за обучение на спортни треньори се фокусират от няколко години коучинг на адаптирана физическа активност. Не трябва да се притеснявате да намерите този, който ви подхожда най-много. Свържете се с нас, ако искате да започнете обучение по APA !

Препратки:

(1) Глобална стратегия за диета, физическа активност и здраве,
"Физическа активност на възрастните хора", Световна здравна организация