Spoonlight диета: можете ли да отслабнете, без да страдате с пакети с протеини ?

Благодарение на тази диета Карл Лагерфелд свали 42 килограма за една година! В менюто: белтъчни сашета, пилешки гърди, неограничени зеленчуци. и строгост тевтон.

Ако директорът на къщата на Шанел беше моден гений, от друга страна, той далеч не беше шампион по отношение на храненето! Разбира се, благодарение на диетата Spoonlight (лъжица = лъжица, светлина = светлина), известният стилист беше свалил повече от 40 кг за няколко месеца. И ние помним нейната супер стройна фигура, конска опашка и черен костюм, произхода на нейния характер. Тайната на неговата слабост, Карл Лагерфелд я изложи през 2002 г. в книга, написана съвместно с д-р Жан-Клод Худрет, общопрактикуващ лекар в началото на споменатата диета: „Най-доброто от диетите“, публикувано от „Прочетох благосъстоянието“ . По това време Карл Лагерфелд вярва, че всяка диета включва лишения, ритуали и страдания. "Ако не са в режима, не вярвам - каза той. - Това трябва да е някакво наказание, нещо, което трябва да направите.".

Spoonlight диета: имаме право да ядем какво ?

Не много ! Но няма наложено количество. Според д-р Houdret все още не се извършва естествена саморегулация. По неговия метод храните се класифицират според тяхната калорична стойност, а именно:

. Да се консумира без проблем: зеленчуци, миди (раци, миди, миди и др.), газирани напитки и подсладени напитки (но не и закупени от магазина плодови сокове).

. До умерено: риба и постно месо (птици, телешко ...), 0% млечни продукти, яйца и почти всички плодове (пъпеши, ягоди, портокали, ябълки, ананаси, кайсии, праскови ... но не и череши, смокини, грозде, банани, сливи).

. Да избяга: мазни меса (говеждо, овче, агнешко, свинско), захар, сладки и шоколад, студени меса, сирена, масло, олио, алкохол.

В допълнение към нискокалоричните менюта, диетата се основава на приемането на хранителни добавки (витамини, дрениращи растения, антиумора.) И белтъчни сашета, предназначени да поддържат мускулна маса и умерен апетит чрез създаване на производство на кетони в тялото.

3-те фази от диетата на Карл Лагерфелд

. Фаза 1: 800 до 900 kcal на ден: тази фаза не трябва да надвишава две седмици и изисква медицинско наблюдение. В менюто: пресни протеини (като пилешки гърди) или в сашета, зеленчуци и 0% млечни продукти. Примерна закуска: 2 пакетчета протеин и това е всичко. По обяд и вечер: неограничени зеленчуци + парче пиле или риба + 1 млечни продукти 0%.

. Фаза 2: 1000 до 1200 kcal: да продължи няколко месеца. Закуска: протеин по ваш избор, включително 1 саше, закуска сутрин: 1 плод и 1 саше протеини. По обяд: 2 пакетчета протеин + зеленчуци. Вечер: 1 предястие + 1 риба или 1 месо или 3 яйца + зеленчуци + 1 кисело мляко или 125 г 0% извара.

. Фаза 3: 1200 до 1600 kcal: закуска: 1 плод + 1 кисело мляко или 125 г 20% от млякото, 1 до 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 лека закуска сутрин. По обяд: 2 пакетчета протеин + зеленчуци. Вечер: 1 предястие + 1 риба. Обяд и вечеря: 1 предястие, 1 риба или 1 месо + неограничени зеленчуци + 1 кисело мляко и 1 плод.

Недостатъците на диетата Spoonlight на д-р Houdret

. Дори ако някои хора се нуждаят от строга рамка, за да останат в диетичните нокти, методът остава твърде твърд и твърде драконов.

. Необходима е желязна воля, за да се следва този метод, който поражда страдание. „Страданието да отслабнеш е грешка!“, Казва Беатрис дьо Рейнал, диетолог. Всъщност повечето диетолози предлагат програми за балансирана диета и относително алчни за отслабване, без да гладуват. Разбира се, губим килограмите си по-бързо, но имаме по-голям шанс да не ги върнем обратно.

. Трудно е да имаш социален живот с такава ограничителна диета. Например, невъзможността да ядете тестени изделия в продължение на няколко седмици е несъстоятелна !

. Рискът от дефицити съществува по-специално при незаменимите мастни киселини, тъй като диетата изключва масла, мазни риби ... Също така бедни на сложни въглехидрати (без нишестени храни), диетата води до умора и нисък морал.

. Тази диета е свързана с лаборатория (нейният консултант е д-р Houdret), която предлага сашета с протеини, витамини и растения.